Упражнения для повышения потенции

Упражнения для повышения потенции известны еще с древних времен. Например, одним из самых важных упражнений в йоге считается ритмичное напряжение и расслабление мышц вокруг анального отверстия — таким образом, осуществляется массаж предстательной железы, который предотвращает образование застоя секрета.

Упражнения

На сегодняшний день упражнения для повышения потенции рекомендуется делать не только тем мужчинам, которые уже столкнулись с проблемой, ведь это также и прекрасная профилактика заболеваний органов малого таза. Небольшая зарядка не заберет слишком много времени, но зато принесет неоценимую пользу.

Подобные упражнения обязательно нужны в тех случаях, если:

  • Интерес к половым контактам значительно снижается или вовсе пропадает;
  • Во время эрекции половой член недостаточно тверд;
  • Довести половой акт до конца невозможно;
  • Исчезает спонтанная утренняя эрекция;

Для начала станьте ровно, чуть-чуть согните колени и положите руки на пояс. Теперь сильнее согните коленные суставы и начинайте резко сокращать и расслаблять мышцы ягодиц. Сокращение должно быть настолько интенсивно, чтобы зажать между мышцами ягодиц монетку и удержать ее. Повторите 10 – 15 раз.

Оставайтесь в исходном положении — руки на поясе, колени немного согнуты. Теперь начинайте имитировать бег на месте. Но носок от пола отрывать нельзя — только пятки. Движения должны быть быстрыми и интенсивными. Выполнять упражнение не менее минуты.

Лягте на спину, стопами обопритесь о пол, руки вытяните вдоль тела. Начинайте поднимать таз вверх. При этом вы должны чувствовать, как напрягаются мышцы ягодиц. Задержитесь в таком положении на 1 – 2 секунды, после чего опустите таз на пол. Повторите не менее 20 раз.

Теперь сядьте на стул лицом к спинке. Руками ухватитесь за стул. Немного приподнимите таз над поверхностью сидения и начинайте совершать медленные круговые движения тазом по часовой стрелке. Но двигаться нужно плавно, без рывков. Повторите упражнение 9 – 18 раз.

Станьте лицом к стене и обопритесь на нее руками. Теперь начинайте переминаться с ноги на ногу, не отрывая при этом от пола носки. Упражнение нужно делать в течение 30 и более секунд.

Регулярные физические упражнения помогут усилить половую активность и продлить эрекцию. Это подтверждают многочисленные научные эксперименты. Перед началом тренировок стоит дополнительно проконсультироваться у врача.



Статьи раздела:

Потенция Причины слабой потенции
Снижение либидо - это довольно распространенная и очень болезненная тема для любого мужчины. Ведь такое состояние заставляет представителей сильного пола засомневаться в собственных способностях и качествах.
Проблемы с потенцией Проблемы с потенцией у мужчин
Проблемы с потенцией могут быть вызваны совершенно разными причинами. Иногда это всего лишь результат возрастных изменений, ведь с годами уровень тестостерона в крови становиться ниже.
Лечение потенции Лечение мужской потенции
Под потенцией рассматривается способность мужчины к совершению половому акту и непосредственно к зачатию. Главным признаком нормальной потенции служит эрекция, обеспечивающая коитус.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>