Упражнения для улучшения потенции

Для повышения потенции мужчинам рекомендуется включать в комплекс ежедневных занятий специально разработанные для укрепления определенной группы мышц упражнения для усиления потенции. Подобная физическая тренировка, выполняемая не менее 30 минут ежедневно, позволяет вернуть нормальную половую жизнь представителям сильного пола с выявленной эректильной дисфункцией (нарушением эрекции).

Данный комплекс заключается в напряжении мышц промежности (как при задержании мочеиспускания) на незначительный срок до 10 секунд. Напрягать мышцы рекомендуется в различных положениях (сидя, лежа, стоя).

Упражнения

О снижении потенции у представителей сильного пола свидетельствует потеря интереса к сексу без оправданных причин, отсутствие в ночное время спонтанной эрекции, вялость члена, ослабление эрекции во время самого полового акта. Основная причина слабой потенции — это недостаточность кровенаполнения пещеристых тел члена, что не дает возможности достичь необходимой его достаточной твердости в период эрекции.

Занятия спортом, бегом способствуют улучшению кровообращения, повышению потенции, но наибольшая эффективность достигается при регулярном выполнении специального комплекса упражнений.

Основные упражнения для усиления потенции:

  • «Парадный шаг». Принять положение по стойке «смирно» и шагать, стараясь максимально высоко поднимать колени, стараясь их прижать к животу.
  • «Удержать камень». Встать прямо, руки на пояс, колени полусогнуты. Затем необходимо согнуть колени сильнее, несколько раз напрячь и расслабить ягодичные мышцы, стараясь удерживать зажатый воображаемый камень между ними. Затем выпрямляясь, не разгибая до конца колени, выполнить несколько раз данное упражнение.
  • «Мост». Лечь на спину (равномерно касаясь ею пола), руки протянуть вдоль тела, ноги в коленях полусогнуты, ступни упираются в пол. Приподнимается таз, тело задерживается в данной позе на несколько секунд, и опускается.
  • «Скиппинг». Упражнение напоминает своеобразный бег на месте — поочередно переминая пятки, не отрывая при этом носки от пола, необходимо с максимальной быстротой двигать коленями.
  • «Мышцы потенции». Лечь на спину, ноги чуть раздвинуть. Напрягаются и расслабляются непосредственно «мышцы потенции». Необходимо попытаться, как бы сблизить яички и анус, напрягая их область как при сдерживании мочеиспускания, оставляя при этом расслабленными мышцы ягодиц.
  • «Пылесос». Сидя на стуле, плечи расправить, тело слегка наклонить вперед. Необходимо представить, что на стуле рассыпана крупа, и попытаться, не напрягая при этом мышц ягодиц, «мышцами потенции» мысленно засосать ее в себя как пылесос.

Каждое упражнение комплекса рекомендуется выполнять по 10 раз, постепенно по мере своих возможностей увеличивая нагрузку.

В комплекс упражнений, направленных на повышение потенции, нередко включаются заимствованные из йоги упражнения («Плуг», «Кобра», «Вращение тазом» и другие).

Важно помнить, что сексуальное здоровье — одна из составных общего как эмоционального, так и физического здоровья человека. Слабая потенция не несет угрозы человеческой жизни, но влияет на ее качество.



Статьи раздела:

Препараты для потенции Препараты повышающие потенцию у мужчин
Представителям сильного пола, испытывающим проблемы с потенцией, необходимо придерживаться грамотного, сбалансированного питания; обогащать свой рацион орехами, морепродуктами, рыбой, зеленью, кисломолочными продуктами, растительными маслами.
Причины снижения потенции Причины снижения потенции у мужчин
В некоторых случаях снижение потенции - это следствие возрастных изменений в мужском организме. Дело в том, что после пятидесяти лет уровень тестостерона в крови начинает уменьшаться, а это сказывается в первую очередь на половой активности.
Физические упражнения Физические упражнения для потенции
Проявлением сексуальных проблем являются снижение интереса к сексу без особых причин, недостаточная упругость, вялость члена, ослабление эрекции и как следствие невозможность завершить половой акт.

Один комментарий

  1. Artem:

    Статья очень интересна, я бы сказал больше — практико ориентирована, упражнения для потенции это ещё один шаг для возвращения и увеличения мужской силы, можно еще посоветовать использовать для укрепления потенции витамины, чтобы уже полностью себя вылечить, или усовершенствовать для кого интересно вот _http://blog.optviagra.ru/vitaminy-dlya-potencii.html

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>